Selain manfaat fisik, senam pagi juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental. Aktivitas fisik di pagi hari dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Orang yang rutin melakukan senam pagi cenderung lebih fokus dan lebih energik saat bekerja atau belajar. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa senam pagi dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan depresi ringan.
Senam pagi juga memberikan rasa pencapaian sejak awal hari. Menyelesaikan rutinitas olahraga ringan memberikan kepuasan pribadi dan motivasi untuk melanjutkan hari dengan lebih produktif. Aktivitas ini membantu tubuh dan pikiran terhubung, sehingga konsentrasi meningkat dan emosi lebih stabil. Dengan kebiasaan ini, hari dimulai dengan energi positif yang bertahan hingga siang atau sore hari.
Selain itu, senam pagi dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Tubuh yang aktif di pagi hari lebih mudah rileks saat malam, sehingga tidur lebih nyenyak dan pulih. Dengan tidur berkualitas, kesehatan mental dan fisik tetap terjaga. Kombinasi manfaat fisik dan mental menjadikan senam pagi sebagai aktivitas yang seimbang untuk tubuh dan pikiran.